tips om meer te bewegen in je dageljks leven

1) neem een hond en ga dan wel regelmatig met hem wandelen
2) parkeer de auto (onbetaald) in een wijk verderop.
3) kijk de tv-series die je niet wil missen op een hometrainer
of al lopend op de plaats
4) stap een halte eerder uit de tram of bus
5) kies voor dat boek dat je beslist wil lezen een audioboek
en luister terwijl je wandelt of fietst.
6) werk wat vaker in je eigen tuin: het is gezond en rustgevend.
7) ga weer zelf klussen of opruimen
8) neem vaker de fiets naar sportclub, supermarkt of werk
9) maak een wandeling na het eten (vooral de lunch)
10) neem de trap als het kan of stap 1 verdieping eerder uit
11) combineer 1 min joggen op de plaats na elk toiletbezoek
12) neem een beweegpauze na een uurtje zitten
13)speel met je kinderen/kleinkinderen of huisdier