De bekkenbodem

De bekkenbodem is een houdingsspier. De spier moet dragen, sluiten, stabiliseren, verhoogde buikdruk opvangen en bijdragen aan sexueel genot. Dit gebeurt grotendeels onbewust en automatisch. Het is belangrijk dat de bekkenbodem goed functioneert. Gelukkig is de bekkenbodem wel bewust te trainen en bij te sturen als de functie afneemt.

 


buikdruk en bekkenbodemspanning bij dagelijkse bezigheden

Gevolgen slechte functie
1 niet kunnen ophouden van plas, ontlasting of windjes
2 niet goed uitplassen ( m.a.g. urineweginfecties)
3 je ontlasting niet goed kwijt kunnen (obstipatie)
4 niet goed dragen v/d bekkenorganen (verzakking)
5 niet kunnen vrijen zonder pijn
6 onvoldoende bekkenstabiliteit (rug- of bekkenpijn)

 

Klachten 

Bovenstaande klachten kunnen o.a ontstaan door zwangerschap of overgang (vrouwen) of bij prostaatproblemen (mannen)  Ook overmatig of langdurig gespannen zijn of pijn hebben (vrouwen en mannen) kan een disfunctie van de bekkenbodem tot gevolg hebben. Er is sprake van bekkenbodemfunctieproblemen als de spier te weinig, teveel of te laat werkt.
Wil je weten of het plassen en ontlasten binnen de normen valt? Download de lijst ,vul deze 7 dagen in en stuur ze op.
Dan laat ik weten of dit wel of niet zo is
Wil je weten hoe groot de kans bij jou is op een verzakking op latere leeftijd? Lees hier de resultaten van een groot onderzoek en vul de checklist in
Wil je graag bekkenbodemproblemen voorkomen? Maak dan een afspraak voor een preventief consult. Kosten 35,- voor een half uur (niet vergoed door de zorgverzekeraar!). Leer meer over je bekkenbodem
en over preventieve maatregelen, ervaar het spannen en ontspannen tijdens dagelijks functioneren . Wacht niet tot het te laat is en houd je bekkenbodem in conditie. Daarmee voorkom je een hoop ellende.

Behandeling

* voorlichting en uitleg.    Klik hier voor de aanbevolen plashouding.  Klik hier voor de aanbevolen poephouding.
* het bewust maken van de spier
* trainen van kracht, uithoudingsvermogen, reguleren van de spanning en coördinatie
* het gebruik bij de dagelijkse dingen en het ademen