Birgit Post-Hoes


Winter en licht

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Het is winter: de dagen zijn donker, kort en koud. Toch is het juist in deze tijd van het jaar belangrijk om naar buiten te gaan. Zowel voor onze gezondheid als voor ons humeur. Chronobioloog Roelof Hut: "Te weinig daglicht leidt tot slaaptekort."
Lees meer

verzekeren voor fysiotherapie in 2023

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

De nieuwe polissen van 2023 zijn weer bekend. Gelukkig komen er steeds hardere geluiden dat het huidige zorgstelsel met verzekeraars in de regie niet werkt. Vooralsnog verandert er voor 2023 niets aan deze monopolie van zorgverzekeraars en is er vanuit de regering niets wat erop wijst dat het binnenkort gaat veranderen. We zullen zelf andere keuzes moeten maken. Ik hoop dat alle informatie in dit nieuwsbericht daartoe bijdraagt.
Lees meer

Kiezen voor een tragere levensstijl

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

60 procent van de Nederlanders verlangt naar meer rust én balans, blijkt uit onderzoek van Trends & Tourism naar trends in vrijetijdsbesteding.
Lees meer

7000 stappen per dag voldoende voor langer en gezonder leven

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Uit jarenlang onderzoek van de universiteit van Massachusets blijkt dat 7.000 stappen volstaan om een langer en gezonder leven te leiden. Er is hierbij geen significant verschil gevonden in loopsnelheid, dus het maakt niet uit hoe je die 7.000 stappen zet . Op je eigen tempo is goed genoeg.
Lees meer

Bewegen belangrijker dan afvallen voor een lang en gezond leven

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Glenn Gaesser, professor bewegingsfysiologie aan de Arizona State University in Phoenix, bestudeert al jaren de effecten van fysieke activiteit op het metabolisme en het uithoudingsvermogen van mensen, met een specifieke focus op mensen met obesitas. Tot nu toe waren de resultaten ontmoedigend. In een nieuwe studie heeft hij er eens anders naar gekeken. Samen met zijn collega Siddharta Angadi heeft hij in grote studies gezocht naar wat de meeste voordelen opleverde voor een langer en gezonder leven: afvallen of fitter worden.
Lees meer

De gezondheidseffecten van natuurlijk daglicht

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Elke dag een uurtje naar buiten is niet alleen gezond omdat je dan in beweging komt, maar ook omdat je je dan blootstelt aan natuurlijk (dag)licht. Dat is goed voor je humeur, verbetert je slaap en verlaagt de kans op depressie.
Lees meer

bewegen om slaapstoornissen te verbeteren? DOEN

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

De invloed van bewegen op slaapstoornissen is bekeken in een systematische review van onderzoeken van hoge standaard (RCT's) en besproken door wetenschappers van het Nederland Paramedisch In stituut
Lees meer

Bewegen bij reuma

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Bewegen is gezond, ook voor mensen met reuma. Het voorkomt overgewicht en allerlei chronische aandoeningen. Het houdt je gewrichten soepel en je brein actief.
Lees meer

Hoe zit het nu met pijn?

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Een filmpje over pijn volgens de laatste inzichten
Lees meer

Het belang van voetentraining

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Onze voeten dragen ons de hele dag. Logisch dat veel mensen regelmatig last hebben van hun voeten. Onze voeten zijn zwak en moeten geholpen worden.
Lees meer

wat je moet weten over je biologische klok

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Onze biologische klok is van groot belang voor onze gezondheid. Dit kleine hersengebied regelt de timing van al het verkeer in ons lichaam. Raakt de klok chronisch verstoord, dan kunnen we ernstige aandoeningen krijgen als kanker, depressie of hart- en vaatziekten.
Lees meer

Invloed van het weer op pijn bewezen

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Veel mensen met een reumatische aandoening weten uit ervaring dat het weer invloed kan hebben op de (pijn)klachten die zij ervaren. Hiervoor is nu ook wetenschappelijk bewijs. Een Engelse studie toont aan dat vochtig, winderig weer met een lage luchtdruk de kans op pijn extra vergroot.
Lees meer

Relatie stress en het ontwikkelen van chronische ziekten

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Het lijkt erop dat het risico op het ontwikkelen van chronische ziektes toeneemt met een toename in de mate van distress (nood of gevoel van onvermogen). Ook zijn er onderzoeken die aantonen dat het effect van distress op vroegtijdig overlijden sterker is bij mensen met een lagere sociaaleconomische status (SES).
Lees meer

9 belangrijke weetjes over peesaandoeningen

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Er is een heleboel wat we niet weten over peesaandoeningen. Maar er zijn een aantal adviezen, die elke zorgverlener en sporter zou moeten weten!
Lees meer

Kinderen gaan beter rekenen door beweegprogramma’s op school

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Kinderen die op school meerdere malen per week en gedurende een langere tijd beweegprogramma’s volgen, presteren beter met rekenen en wiskunde. Dit blijkt uit een literatuurstudie uitgevoerd door de afdeling sociale geneeskunde van Amsterdam UMC, locatie VUmc samen met 12 internationale experts.
Lees meer

Fysiotherapie net zo effectief als knieoperatie

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Mensen die ouder dan 45 jaar zijn en rondlopen met een gescheurde meniscus, kunnen net zo goed naar de fysiotherapeut gaan als geopereerd worden. Dit blijkt uit onderzoek van OLVG Amsterdam.
Lees meer

Dagelijks een uur bewegen compenseert veel zitten

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Te weinig bewegen wordt in verband gebracht met een hoger risico op ziekten als diabetes, hartziekten en bepaalde typen kanker. Elke dag een uur bewegen compenseert echter de schadelijke gevolgen van acht uur per dag op een stoel doorbrengen. Dat blijkt uit een studie naar ruim 1 miljoen proefpersonen, uitgevoerd door de Noorse School of Sport Sciences.
Lees meer

Uitslapen is wél goed voor je.

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Mensen die korte nachten hebben in de week hebben er alle baat bij om in het weekend wat langer te blijven liggen. Recent Zweeds onderzoek bewijst dat bijslapen wel degelijk een gunstig effect heeft en zelfs gezondheidsrisico’s, verbonden aan een slaaptekort, verkleint.
Lees meer

sporten vermindert de pijngevoeligheid

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Vrouwen zijn gevoeliger voor pijn dan mannen, maar kunnen daar iets aan doen door films te kijken of te sporten. Dat blijkt uit het Groot Nationaal Onderzoek naar pijn, waaraan meer dan 9.000 Nederlanders meededen.
Lees meer

ouderen met rugklachten slikken teveel pijnstillers

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Bijna driekwart van de 55-plussers met rugklachten slikt pijnstillers die nauwelijks helpen om de rugpijn te verminderen, maar wel nare bijwerkingen kunnen geven. Paracetamol en NSAID’s blijken weinig effectief. Het is beter om te blijven bewegen, want dat heeft minder nadelen.
Lees meer

Mindful eten verlaagt mogelijk kans op hart- en vaatziekten en diabetes

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Eten met aandacht zorgt niet alleen voor gezonde eetkeuzes, maar verkleint mogelijk ook het risico op diabetes en hart- en vaatziekten. Tot die conclusie komen onderzoekers van de University of California, San Francisco.
Lees meer

Met de auto naar het werk? Dat maakt u 5 kilo zwaarder

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Veertigplussers die fietsen, wandelen of met het openbaar vervoer naar het werk gaan, hebben minder lichaamsvet dan wie voor de auto kiest. Volgens nieuw onderzoek scheelt dat tot 5 kilogram voor een man en 4,4 kilogram voor een vrouw
Lees meer

een uurtje sportschool verlaagt kans op metabool syndroom

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Minder dan een uur krachttraining per week verlaagt de kans op metabool syndroom, een verzamelnaam voor symptomen als overgewicht, hoge bloeddruk en verhoogde bloedsuiker. Dit blijkt uit onderzoek bij meer dan 7.000 Amerikaanse proefpersonen. De gunstige effecten zijn onafhankelijk van andere sportactiviteiten, zoals hardlopen of fietsen.
Lees meer

de eerste workshop "omgaan met alledaagse spanning" in Het Groene Huis

Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Zaterdag 1 juli was het zover. De eerste workshop met als thema spanningsvermindering is achter de rug met tevreden deelnemers.
Lees meer

Bulletin 2017 Methode van Dixhoorn

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

2x per jaar geeft de Stichting van de Methode van Dixhoorn (AOS) een bulletin uit. De eerste is een intern jaarverslag.
Lees meer

top 50 gezondste voedingsmiddelen

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Sport helpt je gezondheid het meest vooruit na je veertigste

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Beweging is cruciaal om gezond te blijven en langer te leven. Een nieuwe studie suggereert dat het belang van sporten toeneemt wanneer we ouder worden. De meest cruciale periode, zo luidt het, is na je veertigste.
Lees meer

De voordelen en mogelijke risico´s van sporten

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Het gezondheidseffect is maximaal als je meer dan 550 beweegminuten per week maakt
Lees meer

het belang van een goede houding

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

leuk filmpje over het belang van een goede houding
Lees meer

sporten kan bekkenpijn in de zwangerschap verminderen

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Natuur helpt bij psychisch herstel

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

tips om meer te bewegen in je dageljks leven

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Vind je het moeilijk om meer te bewegen? Dan volgen hier een paar tips om het makkelijker te maken Elke tip die werkt, is een stap op weg naar een gezonder leven.
Lees meer

Door te wandelen kan je zeven jaar langer leven

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Per dag 25 minuutjes van je vrije tijd spenderen aan een wandeling, is goed voor je gezondheid. Volgens een studie zou het je helpen om jong te blijven en je leven met zeven jaar te verlengen.
Lees meer

beter lang wandelen dan kort sporten

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

wandelen verbetert de spierpomp en dus de afvoer van het bloed uit de benen, maar wandelen is goed voor een heleboel andere dingen
Lees meer

Immuunsysteem is bewust te beïnvloeden

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Aanleiding voor het onderzoek is Wim Hof, beter bekend als the Iceman, die al jaren beweert door een combinatie van koude-oefeningen, meditatie en ademhalingstechnieken zelf zijn afweersysteem te kunnen beïnvloeden.
Lees meer

meer bewegen verbetert prognose na zwangerschapsdiabetes

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Vrouwen die na zwangerschapsdiabetes meer gaan bewegen en minder televisie kijken, kunnen hun risico op het ontstaan van diabetes mellitus type 2 (DM2) mogelijk met ongeveer de helft verlagen.
Lees meer

Bewegen is goed voor overleven baaarmoederhalskanker

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Gezonde voeding, meer bewegen en afvallen tot een normaal lichaamsgewicht zijn belangrijke factoren die de overleving bij baarmoederkanker beïnvloeden.
Lees meer

Risico op verzakking is voorspelbaar

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

In het proefschrift van Marijke Slieker (september 2009) beschrijft zij de uitkomsten van een groot bevolkingsonderzoek, gehouden onder een kleine 2000 vrouwen
Lees meer

De Toverkrachten van Fruit

 Geplaatst door Birgit Post-Hoes

Fruit eten is niet alleen gezond, het helpt ook tegen kwaaltjes. Lees waar je fruit tegen kunt gebruiken
Lees meer